ANKLE THÉRAPIE
Le protocole étape par étape
çonçu par 3 experts de la cheville pour...
- Rendre ta cheville plus forte, stable, et sans douleur
- Retrouver ton meilleur niveau de performance
- T’éviter les récidives
Même si tu as des douleurs chroniques
Même si ta cheville est instable
Même si tu enchaines les entorses
ANKLE THÉRAPIE
Le protocole étape par étape
çonçu par 3 experts de la cheville pour...
- Rendre ta cheville plus forte, stable, et sans douleur
- Retrouver ton meilleur niveau de performance
- Éviter les récidives de blessure
Même si tu as des douleurs chroniques
Même si ta cheville est instable
Même si tu enchaines les entorses
Les entorses de chevilles peuvent vraiment te gacher la vie !
Chaque fois que tu poses le pied au sol, c'est la même appréhension qui refait surface,
Et tu as constamment ces pensées qui accaparent ton esprit :
Est-ce que j’en fais trop ?
Est-ce que je vais encore avoir mal à la fin de la journée ?
Et si je me fais encore une entorse ?
Tu n’arrives plus à sortir ça de ta tête…
Que ce soit durant des moments simples de la vie quotidienne
- En descendant les escaliers,
- Durant une randonnée en forêt,
- Ou simplement lorsque tu restes debout toute la journée.
Mais aussi lors de ta pratique sportive
- Tu cours sur la retenue par peur de te blesser à nouveau,
- Tu ne prends plus de plaisir à courir en nature par peur de te faire une entorse bêtement,
- Tu évites de nouveaux exercices ou défis sportifs, car tu sens que ta cheville est beaucoup trop faible.
- Tu te strappes la cheville pour la maintenir au maximum
Que ce soit durant des moments simples de la vie quotidienne
- En descendant les escaliers,
- Durant une randonnée en forêt,
- Ou simplement lorsque tu restes debout toute la journée.
Mais aussi lors de ta pratique sportive
- Tu cours sur la retenue par peur de te blesser à nouveau,
- Tu ne prends plus de plaisir à courir en nature par peur de te faire une entorse bêtement,
- Tu évites de nouveaux exercices ou défis sportifs, car tu sens que ta cheville est beaucoup trop faible.
- Tu te strappes la cheville pour la maintenir au maximum
Tu refuses aussi les foots, les baskets ou padel, entre ami, car la seule chose qui te préoccupe vraiment c'est :
Comment va réagir ta cheville ?
Tu en arrives même à penser que la meilleure solution pour toi c’est :
Stopper définitivement ta pratique sportive pour ne pas aggraver définitivement les choses !
Et tu ne sais plus quoi faire...
Car tu as probablement déjà essayé
- La glace
- Les exercices sur plateau instable
- Les massages avec une balle ou un rouleau
- Les anti-inflammatoires
- Faire moins de sport
- Le repos total
- Un strap sur la cheville
- Une attelle de cheville
- Les routines gratuites sur Youtube
Tu refuses aussi les foots, les baskets ou padel, entre ami, car la seule chose qui te préoccupe vraiment c'est :
Comment va réagir ta cheville ?
Tu en arrives même à penser que la meilleure solution pour toi c’est :
Stopper définitivement ta pratique sportive pour ne pas aggraver définitivement les choses !
Et tu ne sais plus quoi faire...
Car tu as probablement déjà essayé
- La glace
- Les exercices sur plateau instable
- Les massages avec une balle ou un rouleau
- Les anti-inflammatoires
- Faire moins de sport
- Le repos total
- Un strap sur la cheville
- Une attelle de cheville
- Les routines gratuites sur Youtube
Sache que ce ne sont que des solutions temporaires et que cela ne traite pas le problème en profondeur.
Bonne nouvelle : il est encore possible de changer les choses !
Hello, moi c'est Maxime, je suis kinésithérapeute du sport et comme toi, j’ai lutté contre des douleurs de cheville suite à des entorses à répétition jusqu’à ce que ça m'empêche de pratiquer mon sport pendant plusieurs années.
J’ai essayé des dizaines de solutions et rencontré tout un tas de kinés qui me proposaient des rééducations totalement inefficaces.
Je me suis rendu compte que tout ça n’était que temporaires et ne m’aiderait pas à traiter mon problème en profondeur.
Ce que je voulais, c’était une cheville forte et réactive qui me permette de ne plus jamais me re-blesser et pratiquer mon sport à 100 % de mes capacités.
Mais un jour, après plusieurs années de souffrance, j'ai fait une rencontre qui a tout changé !
Grâce à cela, j’ai découvert la meilleure méthode pour renforcer ma cheville, supprimer mes douleurs et dire adieu à mes entorses qui me gâchaient la vie.
IMAGINE si tu pouvais
- Avoir une cheville renforcée : plus forte, plus stable et plus mobile.
- Ne plus ressentir de douleurs ou de gênes à la cheville.
- Réduire considérablement les risques de récidives.
- Ne plus avoir d’appréhension lorsque tu cours, tu sautes ou que tu marches sur des sols accidentés.
- Pratiquer à nouveau ton sport à pleine intensité, sans peur ni limitation.
- Avoir une cheville plus réactive et améliorer tes performances sportives.
- Avoir une cheville renforcée : plus forte, plus stable et plus mobile.
- Ne plus ressentir de douleurs ou de gênes à la cheville.
- Réduire considérablement les risques de récidives.
- Ne plus avoir d’appréhension lorsque tu cours, tu sautes ou que tu marches sur des sols accidentés.
- Pratiquer à nouveau ton sport à pleine intensité, sans peur ni limitation.
- Avoir une cheville plus réactive et améliorer tes performances sportives.
Laissez-moi te raconter comment je m'en suis sorti avec mes entorses de cheville
Tout a commencé à mes 16 ans, lorsque j’intégrais le sport-études rugby de ma ville, un objectif que je convoitais depuis des années.
J’étais en pleine forme et n’avais jamais connu de blessures en 9 ans de pratique.
Mais lors d’une séance de pliométrie, tout bascule : ma cheville tourne brusquement.
Diagnostic : entorse à la cheville gauche.
Rassuré dans un premier temps, je me disais que ce n’était rien et que je serais de retour en quelques semaines.
Le médecin me prescrit quelques séances de kiné où l’on me fait :
- Appliquer de la glace,
- Utiliser des électrodes,
- Travailler sur un plateau instable,
- Suivre des massages.
Laissez-moi te raconter comment je m'en suis sorti avec mes entorses de cheville
Tout a commencé à mes 16 ans, lorsque j’intégrais le sport-études rugby de ma ville, un objectif que je convoitais depuis des années.
J’étais en pleine forme et n’avais jamais connu de blessures en 9 ans de pratique.
Mais lors d’une séance de pliométrie, tout bascule : ma cheville tourne brusquement.
Diagnostic : entorse à la cheville gauche.
Rassuré dans un premier temps, je me disais que ce n’était rien et que je serais de retour en quelques semaines.
Le médecin me prescrit quelques séances de kiné où l’on me fait :
- Appliquer de la glace,
- Utiliser des électrodes,
- Travailler sur un plateau instable,
- Suivre des massages.
Après seulement quelques semaines, le kiné me considère apte à retourner sur les terrains.
Mais à peine une semaine après avoir refoulé les pelouses…
Je fais une rechute !
C’était le début d’un véritable cauchemar : pas moins de 10 entorses en 3 ans !
J’alternais entre quelques semaines sur le terrain, à tâtonner le ballon, et des mois de rééducation.
La frustration était immense.
Malgré tout, je parviens à intégrer l’équipe senior, mais ma cheville instable me rattrape.
Une nouvelle entorse lors d’un footing de pré-saison vient enterrer mes derniers espoirs.
Résultat : j’abandonne le rugby, et avec lui, tous mes rêves.
Quelques années plus tard, je fais la rencontre de Thomas et Simon, fondateurs de TRAINING THÉRAPIE.
Je leur raconte mon histoire et mon envie de rejouer au rugby, malgré l’échec des rééducations précédentes.
Motivés à l’idée de m’aider, ils acceptent de relever le défi.
Ensemble, nous décidons d’allier nos forces. Pendant des semaines, nous épluchons toute la littérature scientifique sur l’entorse de cheville.
En parallèle, nous réalisons des tests sur de nombreux patients ainsi que sur moi-même.
Finalement, nous découvrons LA méthode la plus efficace pour :
- Renforcer la cheville,
- Améliorer sa réactivité,
- Diminuer drastiquement le risque d’entorses.
Maintenant, laisse moi t'expliquer pour la cheville est l'articulation la plus touchée !
Et pourquoi tu n’as aucune chance de retrouver une cheville forte, stable et réactive :
Si tu ne changes rien et que tu continues à faire ce que tu as toujours fait.
La cheville est l’une des zones les plus complexes et fragiles de notre corps.
À chaque pas, ta cheville va jouer le même rôle qu’une suspension pour une voiture.
Au moment où ton pied touche sol, ta cheville se “déverrouille” laissant la voute plantaire s'aplatir pour amortir les chocs.
Ta cheville va ensuite “se raidir”, afin de te propulser pour aller vers l’avant.
C’est ainsi qu’à chaque pas, ton cerveau doit
- Détecter le sol : pour ne pas tomber.
- Ajuster avec précisions “ses amortisseurs” (ta cheville) : pour éviter de te blesser.
- Te propulser vers l’avant : pour engager le pas suivant.
Tout cela, en une fraction de seconde
IMAGINE maintenant faire ça à grande vitesse, en courant ou en sautant, en plus sur des terrains instables.
Si la connexion entre ton cerveau et ta cheville n’est pas bonne,
Et que les muscles de ta cheville ne sont pas préparés correctement
La probabilité de te faire une entorse sera très élevée !
Voici ce qui fonctionne vraiment
Quand on se fait une entorse, on abîme une partie de notre ligament.
Si tu ne fait pas ce qu’il faut lors de la cicatrisation, tes capacités proprioceptives vont fortement diminuer.
La proprioception, c’est la capacité de ton articulation à indiquer à ton cerveau sa propre position dans l’espace.
Cette connexion entre ton cerveau et ton articulation te permet d’activer tes muscles rapidement pour stabiliser ton articulation.
Malheureusement, si ta proprioception de cheville est altérée :
Ton ligament n’informe plus ton cerveau de la bonne manière !
Une revue systématique de 2022, avec méta-analyse (ce qui se fait de mieux en science et qui nous donne des réponses avec beaucoup de certitude) a conclu que la rééducation la plus efficace pour les douleurs de cheville est celle basée sur le renforcement musculaire !
Il réduit le risque d'entorse récurrente de la cheville, par rapport à une rééducation basée sur des soins habituels avec du massage, des étirements et de la physiothérapie passive (Wagemans, 2022).
L’idée est de commencer par des exercices avec :
- Peu d’instabilité
- Peu d’amplitude de mouvement
- Une vitesse lente
Puis d’aller tranquillement vers des exercices avec :
- Une instabilité plus élevée
- Une charge importante sur les muscles qui stabilisent la cheville
- Une grande amplitude
- Une vitesse plus rapide
Pour réactiver la connexion entre ta cheville et ton cerveau, renforcer les muscles de ta cheville et pratiquer à nouveau ton sport, sans risquer de te re-blesser.
C’est exactement pour cette raison que nous avons décidé de créer
ANKLE THÉRAPIE
Un programme basé sur la mobilité, la force, la proprioception et le renforcement musculaire.
Conçu par des experts en kinésithérapie avec les dernières données scientifiques.
Pour renforcer ta cheville, la rendre mobile et réactive, éviter les blessures et retrouver ton plein potentiel !
La méthode ANKLE THÉRAPIE : Une approche en 4 étapes !
Pour une cheville + forte + stable + Mobile + performante
ÉTAPE 1 : Comprendre le fonctionnement de la cheville
Pour reconstruire une cheville forte, il faut d’abord comprendre ses mécanismes :
- L’anatomie et la biomécanique de la cheville.
- Identifier les facteurs de risque d’instabilité.
- Apprendre à reconnaître les signaux de ton corps
👉 Résultat : tu sauras exactement ce dont ta cheville a besoin pour fonctionner correctement.
ÉTAPE 2 : Réactive la connexion entre ton cerveau et ta cheville
Quand ta proprioception est endommagée, ta cheville perd sa capacité à réagir rapidement.
Avec des exercices spécifiques, tu vas :
- Stimuler tes mécanorécepteurs pour améliorer la perception de ta cheville.
- Travailler ton équilibre et ta coordination.
- Reprogrammer la communication entre ton cerveau et ta cheville.
👉 Résultat : une cheville réactive, prête à affronter n’importe quel défi.
ÉTAPE 3 : Renforce ta cheville durablement
- Améliore ta mobilité de cheville
- Consolide ta cheville en profondeur
- Améliore la réactivité et les capacités de ta cheville
👉 Résultat : une cheville forte, stable et capable d’absorber les chocs.
ÉTAPE 4 : Reprendre le sport sans risque
Après avoir construit des bases solides, tu es prêt à reprendre le sport
- Sans strap, ni attelle.
- Sans peur de rechute.
- Avec une confiance totale en ta cheville.
👉 Résultat : Tu te surpasses et reprends plaisir à t’entraîner.
La méthode ANKLE THÉRAPIE : Une approche en 4 étapes !
Pour une cheville + forte + stable + Mobile + performante
ÉTAPE 1 : Comprendre le fonctionnement de la cheville
Pour reconstruire une cheville forte, il faut d’abord comprendre ses mécanismes :
- L’anatomie et la biomécanique de la cheville.
- Identifier les facteurs de risque d’instabilité.
- Apprendre à reconnaître les signaux de ton corps
👉 Résultat : tu sauras exactement ce dont ta cheville a besoin pour fonctionner correctement.
ÉTAPE 3 : Renforce ta cheville durablement
- Améliore ta mobilité de cheville
- Consolide ta cheville en profondeur
- Améliore la réactivité et les capacités de ta cheville
👉 Résultat : une cheville forte, stable et capable d’absorber les chocs.
ÉTAPE 2 : Réactive la connexion entre ton cerveau et ta cheville
Quand ta proprioception est endommagée, ta cheville perd sa capacité à réagir rapidement.
Avec des exercices spécifiques, tu vas :
- Stimuler tes mécanorécepteurs pour améliorer la perception de ta cheville.
- Travailler ton équilibre et ta coordination.
- Reprogrammer la communication entre ton cerveau et ta cheville.
👉 Résultat : une cheville réactive, prête à affronter n’importe quel défi.
ÉTAPE 4 : Reprendre le sport sans risque
Après avoir construit des bases solides, tu es prêt à reprendre le sport
- Sans strap, ni attelle.
- Sans peur de rechute.
- Avec une confiance totale en ta cheville.
👉 Résultat : Tu te surpasses et reprends plaisir à t’entraîner.
ANKLE THÉRAPIE c'est
Un protocole
Évolutif et progressif pour évoluer à ton rythme en toute sécurité !
Tu peux pratiquer ce programme en parallèle de tes activités physiques déjà programmé.
🏋🏼 Retrouve des exercices spécifiques de proprioception, de mobilité, de stabilité et de force, pour te renforcer en profondeur et ne plus te re-blesser.
⏳ Facilement réalisable en autonomie et ajustable à ton emploi du temps.
👍🏻 Des résultats visibles dès les premières semaines.
🗺️ Une méthodologie détaillée à suivre pas à pas pour ne jamais te sentir perdu.
Une méthode développée par des experts en kinésithérapie et en préparation physique
🔬 Un protocole basé sur les dernières recherches scientifiques pour te permettre d’atteindre des résultats durablement.
Nos 3 conseils de pro pour reprendre la course à pied sans douleur !
Des vidéos explicatives !
🎥 Pour réaliser chaque mouvement correctement et en toute sécurité.
Un accès à vie et en illimité !
🖥️ 24h/24 et 7j/7 depuis ton ordinateur, ta tablette ou ton téléphone.
ANKLE THÉRAPIE c'est
Un protocole
Évolutif et progressif pour évoluer à ton rythme en toute sécurité !
Tu peux pratiquer ce programme en parallèle de tes activités physiques déjà programmé.
🏋🏼 Retrouve des exercices spécifiques de proprioception, de mobilité, de stabilité et de force, pour te renforcer en profondeur et ne plus te re-blesser.
⏳ Facilement réalisable en autonomie et ajustable à ton emploi du temps.
👍🏻 Des résultats visibles dès les premières semaines.
🗺️ Une méthodologie détaillée à suivre pas à pas pour ne jamais te sentir perdu.
Une méthode développée par des experts en kinésithérapie et en préparation physique
🔬 Un protocole basé sur les dernières recherches scientifiques pour te permettre d’atteindre des résultats durablement.
Nos 3 conseils de pro pour reprendre la course à pied sans douleur !
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Tu as maintenant 2 choix qui s’offrent à toi
Continuer à souffrir et te sentir limité.
Perdre ton niveau sportif et ta confiance.
Ne jamais atteindre ton plein potentiel.
OU
Accéder aux dernières données scientifiques.
Supprimer tes douleurs et reprendre le sport plus fort que jamais.
Sans ANKLE THÉRAPIE
- Douleurs persistantes et appréhension constante
- Cheville instable et fragile
- Peur de te blesser ou d'aggraver ton cas
- Ressentir de la frustration
- Ne plus progresser
Avec ANKLE THÉRAPIE
- Plus aucune douleur au quotidien
- Une Mobilité de cheville retrouvée
- Une cheville solide et réactive
- Une confiance maximum
- Une progression constante
- Reprendre le plaisir de pratiquer son sport sans contrainte
Tu as maintenant 2 choix qui s’offrent à toi
Continuer à souffrir et te sentir limité.
Perdre ton niveau sportif et ta confiance.
Ne jamais atteindre ton plein potentiel.
OU
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Sans ANKLE THÉRAPIE
- Douleurs persistantes et appréhension constante
- Cheville instable et fragile
- Peur de te blesser ou d'aggraver ton cas
- Ressentir de la frustration
- Ne plus progresser
Avec ANKLE THÉRAPIE
- Plus aucune douleur au quotidien
- Une Mobilité de cheville retrouvée
- Une cheville solide et réactive
- Une confiance maximum
- Une progression constante
- Reprendre le plaisir de pratiquer son sport sans contrainte
OFFRE D'ACCÈS
OU 3X50€
150
€
🔗 Accès au programme à vie et en illimité.
🏋🏼 Ton protocole COMPLET : progressif pour évoluer à ton rythme et en toute sécurité !
🏃🏻♂️ Ton programme COMPLET : de reprise de la course à pied.
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Ils en parlent mieux que nous :
Matériels nécessaires :
- Rouleau de massage
- Élastique
- Haltère
- Barre
Ce qui se passe après ton achat
Reçois immédiatement tes accès à ton programme ANKLE THÉRAPIE, par mail.
Accède à ton espace personnel en ligne.
Tu pourras t’y connecter quand bon te semble et en illimité depuis ton ordinateur, une tablette ou ton smartphone.
Qui sommes-nous ?
Je me présente rapidement, je m’appelle Thomas.
Je suis kinésithérapeute du sport depuis bientôt 10 ans, passionné de sport et de dépassement de soi dans la recherche de la progression… et comme toi j’ai vécu des galères.
Je me suis blessé assez gravement à l’épaule en 2014.
Ça m’a handicapé pendant plusieurs années.
En 2020 je me suis fait une énorme tendinopathie patellaire qui m’a empêché de m’entrainer comme je le voulais pendant plus d’un an…
Et je ne suis pas le seul !
L’autre protagoniste de Training Thérapie, mon associé et meilleur ami Simon s’est fait les deux croisés (les croisés tu connais) et il a eu du mal à s’en remettre.
Entre temps il s’est aussi fait de belles lombalgies bien carabinées !
Et tu connais le point commun à tout ça ?
Le fait qu’à l’époque, nous n’avons pas été épaulé par de bons professionnels pour nous aider à ne plus avoir mal.
Quand tu es limité par des douleurs ou des restrictions de mobilité, cela te ralentit, ou même pire, ça te fait régresser et ça t’empêche d’atteindre tes objectifs.
Du coup, tu te sens frustré !
Mais en réalité, la vie, et la pratique sportive, doivent avant tout être un plaisir.
Pourquoi souffrir lorsque nous pratiquons l’activité que nous aimons ?