HIP STRENGTH
Le protocole COMPLET pour supprimer tes douleurs de hanche, la renforcer efficacement et la rendre plus mobile pour atteindre ton plein potentiel !
Même si tu as des douleurs depuis des années,
Même si tu t’es fait opérer de la hanche.
HIP STRENGTH
Le protocole COMPLET pour supprimer tes douleurs de hanche, la renforcer efficacement et la rendre plus mobile pour atteindre ton plein potentiel !
Même si tu as des douleurs depuis des années,
Même si tu t’es fait opérer de la hanche.
Les douleurs de hanche peuvent créer de véritables frustrations chez les sportifs qui y sont confrontés !
Les douleurs de hanche peuvent créer de véritables frustrations chez les sportifs qui y sont confrontés !
Tu peux ressentir cette sensation désagréable d'avoir perdu en liberté de mouvement...
Et si tu es régulièrement confronté à des raideurs, des pincements, des fourmillements ou encore des sensations de décharges électriques au niveau de la hanche...
Cela peut littéralement te gâcher la vie !
Sans parler de toutes ces questions qui accaparent constamment ton esprit :
"Est-ce que je vais encore faire un mouvement qui va me déclencher une douleur de hanche ?"
"Est-ce que j’en fais trop ? Ou alors pas assez ?"
En résumé, tu es dans le flou et cela t’empêche de faire tout un tas de choses sans ressentir la moindre gène.
Tu peux ressentir cette sensation désagréable d'avoir perdu en liberté de mouvement...
Et si tu es régulièrement confronté à des raideurs, des pincements, des fourmillements ou encore des sensations de décharges électriques au niveau de la hanche...
Cela peut littéralement te gâcher la vie !
Sans parler de toutes ces questions qui accaparent constamment ton esprit :
"Est-ce que je vais encore faire un mouvement qui va me déclencher une douleur de hanche ?"
"Est-ce que j’en fais trop ? Ou alors pas assez ?"
En résumé, tu es dans le flou et cela t’empêche de faire tout un tas de choses sans ressentir la moindre gène.
Que ce soit durant des moments simples de ta vie quotidienne
- Comme faire une promenade
- Monter les escaliers
- Lorsque tu es en position assise
- Mais aussi debout
- Ou encore au réveil
Mais également lors de ta pratique sportive :
- Tu as mal lorsque tu cours, que tu sautes ou que tu ajoutes une charge
- Tu n'es jamais à 100%, car tu dois gérer ton entraînement pour ne pas ressentir de gênes
- Tu ne peux plus faire certains mouvements, car la douleur est trop vive
- Tu ressens même parfois des douleurs au niveau des fessiers ou sur le côté de la cuisse
Tu ne t'autorises plus certaines activités avec ta famille ou tes amis, car la seule chose que tu as en tête c'est :
Est-ce que je vais encore me faire mal à la hanche ?
Que ce soit durant des moments simples de ta vie quotidienne
- Comme faire une promenade
- Monter les escaliers
- Lorsque tu es en position assise
- Mais aussi debout
- Ou encore au réveil
Mais également lors de ta pratique sportive :
- Tu as mal lorsque tu cours, que tu sautes ou que tu ajoutes une charge
- Tu n'es jamais à 100%, car tu dois gérer ton entraînement pour ne pas ressentir de gênes
- Tu ne peux plus faire certains mouvements, car la douleur est trop vive
- Tu ressens même parfois des douleurs au niveau des fessiers ou sur le côté de la cuisse
Tu ne t'autorises plus certaines activités avec ta famille ou tes amis, car la seule chose que tu as en tête c'est :
Est-ce que je vais encore me faire mal à la hanche ?
Tu en arrives même à penser que la meilleure solution pour toi :
Ce serait de stopper complètement ta pratique sportive pour ne pas aggraver encore plus les choses.
Et tu ne sais plus quoi faire, car tu as déja essayé :
- Les étirements des fessiers, du psoas ou des quadriceps
- Les massages avec une balle ou un rouleau de massage
- Mettre de la glace
- Mettre du chaud
- Visionner des routines sur Youtube
- Diminuer ta pratique du sport
- Arrêter totalement le sport
- Lire des articles de blog sur le sujet
- Allez chez un kiné (incompétent ou mal formé)
Heureusement, il est encore possible de changer les choses
Moi c’est Thomas. Je suis kinésithérapeute du sport et comme toi, j’ai lutté contre les douleurs de hanche pendant plusieurs années !
J’en étais arrivé à un point où je ne pouvais plus pratiquer de sport sans ressentir la moindre douleur.
Pourtant, j’ai essayé des dizaines de traitements et rencontré plusieurs professionnels de santé pour trouver une solution.
Mais je me suis rendu compte que ce qu'ils me proposaient était totalement inefficace et que cela ne me procurait qu’un soulagement sur de courte durée.
Ce que je voulais réellement, c'était une hanche plus forte, plus stable avec plus de mobilité, qui me permette de ne plus ressentir de douleur et pratiquer mon sport à 100 % de mes capacités physiques.
Alors après avoir analysé et soigné des dizaines et des dizaines de patients (et fait des mois de recherches sur les dernières revues scientifiques)...
J’ai enfin découvert la solution la plus efficace pour en finir définitivement avec les douleurs de hanche !
Imagine si tu pouvais
Imagine si tu pouvais
- Avoir une hanche résiliente : plus forte et plus stable.
- Avoir une amplitude de mouvement de hanche plus importante.
- Pratiquer à nouveau ton sport à pleine intensité et à 100 % de tes moyens.
- Ne plus ressentir de gènes, de raideurs ou de douleurs à la hanche.
- Réduire considérablement le risque de récidive de blessure.
- Améliorer tes performances.
- Avoir une hanche résiliente : plus forte et plus stable.
- Avoir une amplitude de mouvement de hanche plus importante.
- Pratiquer à nouveau ton sport à pleine intensité et à 100 % de tes moyens.
- Ne plus ressentir de gènes, de raideurs ou de douleurs à la hanche.
- Réduire considérablement le risque de récidive de blessure.
Laisse-moi d'abord t'expliquer pourquoi la hanche est une articulation vraiment à part
Très souvent, les personnes qui ont des douleurs au niveau de la hanche patientent assez longtemps avant de se rendre chez un professionnel de santé.
Parfois pendant plusieurs mois, voir plusieurs années !
Il est vrai que la douleur n'est pas forcément très forte au départ.
On pense alors que ça ne va pas durer ou que ça va passer naturellement.
Puis la douleur s’intensifie petit à petit.
Malheureusement, dans ce type de situation, le temps a tendance à jouer contre nous.
Car pendant cette période, le corps va très souvent adapter sa manière de bouger pour éviter de ressentir la douleur.
C’est ainsi qu’un cercle vicieux s’installe :
- On développe des compensations pour moins ressentir les douleurs.
- On créé alors des déséquilibres qui participent au fait que la douleur perdure.
Ce sont ces mêmes déséquilibres qui peuvent créer des compensations et petit à petit développer des douleurs au niveau du bas du dos, de la cuisse ou du genou.
Ces compensations vont également altérer :
- La force de ta hanche.
- La coordination de ta hanche.
- Et l’alignement de ta hanche.
Par exemple :
Si tu te mets en appui sur une jambe, du côté de ta hanche douloureuse et que tu descends sur ton genou.
Alors l'articulation de ta hanche, de ton genou et de ta cheville devrait rester dans une position assez alignée.
À contrario, il est possible que ton genou rentre de manière démesurée vers l'intérieur, se rapprochant ainsi du genou opposé.
Cette adaptation va ainsi augmenter considérablement la tension au niveau de ta hanche et participer au fait que ta douleur persiste.
Laisse-moi d'abord t'expliquer pourquoi la hanche est une articulation vraiment à part
Comme je te l'ai dit, j'ai moi-même lutté contre les douleurs de hanche pendant plus de 3 ans !
Je pratiquais alors régulièrement le CrossFit®.
À la suite d’une mauvaise gestion de ma charge d’entraînement (je m’entraînais trop et trop fort…).
J’ai commencé à ressentir quelques pincements au niveau de la hanche droite.
Principalement en fin de mouvement de squat ou lorsque je faisais de la course à pied.
Au début, je ne me suis pas trop inquiété, car je ne ressentais ça que pendant mon échauffement.
J’ai donc continué à m’entraîner en pensant que ce serait passager.
Je n’ai pas écouté mon corps et cette "petite" douleur s'est rapidement transformée en une douleur vraiment intense, à la limite du supportable.
J’en étais arrivé à un stade où je devais presque annuler une séance sur deux.
Au vu de la situation, j'ai donc décidé de consulter un médecin du sport.
Il m'a alors conseillé alors :
- Des étirements des fessiers
- Et des automassages tous les soirs
À cette époque, je pensais que cela règlerait mon problème assez rapidement.
Mais 3 mois plus tard :
Aucun changement !
Je décide donc de stopper complètement les squats ainsi que la course à pied sur les conseils d’un ami ostéopathe.
“Pour repartir à zéro et laisser ma hanche se reposer".
Mais quand j’ai décidé de reprendre, la douleur était toujours aussi vive...
Alors pendant plus de 3 ans, j’étais en constante gestion, passant de période de mieux à période de beaucoup moins bien.
Mais un jour je me suis dit que c'était trop !
J’ai arrêté de tergiverser avec ces solutions qui n’en étaient pas.
Je me suis responsabilisé pour chercher des solutions : pour mes patients et pour moi-même !
J’ai donc remis la tête dans les études scientifiques pendant des semaines.
J’ai épluché toute la littérature, et je me suis rendu compte que tous les derniers articles étaient clairs et allaient dans la même direction !
La solution pour se sortir d’un conflit de hanche, c’est le travail de mobilité associé à du renforcement musculaire ciblé sur les muscles clés de la hanche !
Mais tous les exercices ne se valent pas. Il faut respecter une progression logique, quasi-mathématique.
Cette conclusion, c’est le fruit de plusieurs années de recherche et de test sur moi-même ainsi que sur les centaines de sportifs que j’ai accompagnés.
Grâce à cette méthode et à l'heure ou j'écris ces lignes, je n’ai plus du tout mal à la hanche et je suis toujours en train de préparer un IronMan 70.3, tout en tentant de doubler mon poids de corps au squat.
Bien sûr, cela n’a pas fonctionné uniquement sur moi !
Et les dizaines de sportifs qui l'ont essayé ont trouvé LA solution la plus efficace pour régler leur douleur de hanche.
Alors, voici ce que tu devrais faire
Contrairement aux idées reçues :
L’arrêt de la pratique sportive n’est pas la solution pour soigner tes douleurs de hanche.
Au contraire, cela ne fait qu’empirer la situation en la rendant encore plus “faible”.
Il va donc falloir redonner un maximum de mobilité à ta hanche et la renforcer en profondeur pour que tu puisses retrouver 100% de tes capacités et ne plus risquer de te re-blesser.
L’idée est de commencer par des exercices avec :
- Une charge légère
- Peu d’amplitude de mouvement
- Une vitesse d'exécution lente
Puis d’aller tranquillement vers des exercices avec :
- Une charge plus importante
- Une plus grande amplitude
- Une plus grande vitesse d'exécution
C’est exactement pour cette raison que nous avons décidé de créer :
HIP STRENGTH
Un protocole conçut par des experts en kinésithérapie et basé sur les dernières données scientifiques.
La méthode HIP STRENGTH : Une approche en 4 étapes !
Pour une hanche + forte + stable + Mobile + perfomante
ÉTAPE 1 : Supprime tes douleurs de hanche.
- Comprendre les douleurs spécifiques à la hanche.
- Apprendre à optimiser ta guérison de la hanche.
- Comprendre l’importance de la mobilité
- Comprendre l’importance de la remise en charge progressive.
ÉTAPE 3 : Renforce ta hanche en profondeur et retrouve un contrôle total.
- Ton programme de 12 semaines comprenant 3 séances de renforcement musculaire par semaine.
- Reprendre l'entraînement à 100 % de tes capacités.
ÉTAPE 2 : Développe ta mobilité et ta stabilité de hanche.
- Ton programme de 12 semaines comprenant 2 séances de mobilité par semaine.
- 6 cycles d’entraînements de 2 semaines pour progresser durablement.
ÉTAPE 4 : Améliore tes performances sportives
- Tu connais ta routine d’échauffement et de renforcement musculaire sur le bout des doigts.
- Tu te fixes à nouveau des objectifs sportifs, car tu ne ressens plus de douleur au niveau de la hanche.
- Tu retrouves le chemin de la compétition plus fort et confiant que jamais.
La méthode HIP STRENGTH : Une approche en 4 étapes !
Pour une hanche + forte + stable + Mobile + perfomante
ÉTAPE 1 : Supprime tes douleurs de hanche.
- Comprendre les douleurs spécifiques à la hanche.
- Apprendre à optimiser ta guérison de la hanche.
- Comprendre l’importance de la mobilité
- Comprendre l’importance de la remise en charge progressive.
ÉTAPE 3 : Renforce ta hanche en profondeur et retrouve un contrôle total.
- Ton programme de 12 semaines comprenant 3 séances de renforcement musculaire par semaine.
- Reprendre l'entraînement à 100 % de tes capacités.
ÉTAPE 2 : Développe ta mobilité et ta stabilité de hanche.
- Ton programme de 12 semaines comprenant 2 séances de mobilité par semaine.
- 6 cycles d’entraînements de 2 semaines pour progresser durablement.
ÉTAPE 4 : Améliore tes performances sportives
- Tu connais ta routine d’échauffement et de renforcement musculaire sur le bout des doigts.
- Tu te fixes à nouveau des objectifs sportifs, car tu ne ressens plus de douleur au niveau de la hanche.
- Tu retrouves le chemin de la compétition plus fort et confiant que jamais.
HIP STRENGTH c'est
Un protocole : évolutif et progressif pour évoluer à ton rythme en toute sécurité !
Tu peux pratiquer ce programme en parallèle de tes activités physiques déjà programmé.
🏋🏼 Retrouve des exercices spécifiques de renforcement musculaire et de mobilité pour te renforcer en profondeur et ne plus te re-blesser.
⏳ Facilement réalisable en autonomie et ajustable à ton emploi du temps.
👍🏻 Des résultats visibles dès les premières semaines.
🗺️ Une méthodologie détaillée à suivre pas à pas pour ne jamais te sentir perdu.
Une méthode développée par des experts en kinésithérapie et en préparation physique et grand amoureux de la musculation !
🔬 Un protocole basé sur les dernières recherches scientifiques pour te permettre d’atteindre des résultats durablement.
Des vidéos explicatives !
🎥 Pour réaliser chaque mouvement correctement et en toute sécurité.
Un accès à vie et en illimité !
🖥️ 24h/24 et 7j/7 depuis ton ordinateur, ta tablette ou ton téléphone.
HIP STRENGTH c'est
Un protocole : évolutif et progressif pour évoluer à ton rythme en toute sécurité !
Tu peux pratiquer ce programme en parallèle de tes activités physiques déjà programmé.
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👍🏻 Des résultats visibles dès les premières semaines.
🗺️ Une méthodologie détaillée à suivre pas à pas pour ne jamais te sentir perdu.
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🔬 Un protocole basé sur les dernières recherches scientifiques pour te permettre d’atteindre des résultats durablement.
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Ils ont suivi le programme
Tu as maintenant 2 choix qui s’offrent à toi
Continuer à souffrir et te sentir limité.
Perdre ton niveau sportif et ta confiance.
Ne jamais atteindre ton plein potentiel.
OU
Accéder aux dernières données scientifiques.
Supprimer tes douleurs et reprendre le sport plus fort que jamais.
Sans HIP STRENGTH
- Limitation dans tes mouvements
- Peur de te blesser ou d'aggraver ton cas
- Ressentir de la frustration
- Ne plus progresser
Avec HIP STRENGTH
- Une Mobilité de hanche retrouvée
- Une hanche plus forte et plus mobile
- Une confiance maximum
- Une progression constante
- Reprendre le plaisir de pratiquer son sport sans contrainte
OFFRE D'ACCÈS
PAIEMENT UNIQUE
150
€
🔗 Accès au programme à vie et en illimité.
🏋🏼 Ton protocole COMPLET : progressif pour évoluer à ton rythme et en toute sécurité !
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🔬 Une méthode développée par des experts en kinésithérapie et en préparation physique
PAIEMENT EN 3X
3X50
€
🔗 Accès au programme à vie et en illimité.
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🔬 Une méthode développée par des experts en kinésithérapie et en préparation physique
Matériels nécessaires
- Rouleau de massage
- Élastique
- Haltère
- Swissball
- Barre
Ce qui se passe après ton achat
Reçois immédiatement tes accès à ton programme HIP STRENGTH, par mail.
Accède à ton espace personnel en ligne.
Tu pourras t’y connecter quand bon te semble et en illimité depuis ton ordinateur, une tablette ou ton smartphone.
Qui sommes-nous ?
Je me présente rapidement, je m’appelle Thomas.
Je suis kinésithérapeute du sport depuis bientôt 10 ans, passionné de sport et de dépassement de soi dans la recherche de la progression… et comme toi j’ai vécu des galères.
En plus de la hanche, je me suis blessé assez gravement à l’épaule en 2014.
Ça m’a handicapé pendant plusieurs années.
En 2020 je me suis fait une énorme tendinopathie patellaire qui m’a empêché de m’entrainer comme je le voulais pendant plus d’un an…
Et je ne suis pas le seul !
L’autre protagoniste de Training Thérapie, mon associé et meilleur ami Simon s’est fait les deux croisés (les croisés tu connais) et il a eu du mal à s’en remettre.
Entre temps il s’est aussi fait de belles lombalgies bien carabinées !
Et tu connais le point commun à tout ça ?
Le fait qu’à l’époque, nous n’avons pas été épaulé par de bons professionnels pour nous aider à ne plus avoir mal.
Quand tu es limité par des douleurs ou des restrictions de mobilité, cela te ralentit, ou même pire, ça te fait régresser et ça t’empêche d’atteindre tes objectifs.
Du coup, tu te sens frustré !
Mais en réalité, la vie, et la pratique sportive, doivent avant tout être un plaisir.
Pourquoi souffrir lorsque nous pratiquons l’activité que nous aimons ?