SNATCH SPECIALIST
Par Training Thérapie x Mobility Specialist
DÉBLOQUE TA MOBILITÉ ET EXPLOSE ENFIN
TES PERFORMANCES AU SNATCH !
DÉBLOQUE TA MOBILITÉ ET EXPLOSE ENFIN TES PERFORMANCES AU SNATCH !
Dans les lignes qui suivent, tu vas découvrir comment Timothée est passé :
De ça... À ça !
De ça :
À ça :
- D'incapable de valider un squat complet, avec une mobilité de hanche, d'épaule et même de poignet plus que limité.
- À valider un snatch, avec une totale maîtrise et sans risquer de se blesser.
ET cela en quelques mois seulement !
Mais juste avant de te montrer comment il a fait pour atteindre cette belle évolution.
JE SUIS SÛR QU'AUJOURD'HUI TU ES BIEN LOIN DE TOUT ÇA !
Quand tu arrives à ta box pour te défouler et retrouver tes amis...
Et que tu te diriges vers le tableau pour prendre connaissance du WOD du jour...
`
Que tu vois que les snatchs sont de la partie…
Tu te dis :
“Et m*rde…”
Tu sais très bien que ça peut mal finir.
Car entre le snatch et toi...
C'est un peu comme une histoire d'amour qui finit toujours mal 🥀
C'est un mouvement que tu apprécies.
Que tu aimerais tellement pouvoir réaliser correctement.
MAIS QUI TE PROCURE ÉNORMÉMENT DE FRUSTRATION !
Car malgré toute ta bonne volonté...
Chaque fois que tu dois faire un snatch, c'est la même chose :
- Tu n’arrives pas à descendre plus bas qu'en demi-squat avec la barre au-dessus de la tête…
- Ton buste penche en avant et tu compenses avec le dos…
- Ta barre retombe souvent devant, car tu ne sais pas maintenir les bras en overhead…
- Tu as peur de passer sous la barre, car tu enchaines les “fails”...
OU PIRE ENCORE
- Tu sens que tes épaules sont fébriles, voire instables...
- Tu ressens des douleurs, des gènes ou des pincements dans l’épaule…
- Tu ressens des tensions dans le haut du dos ou les trapèzes à cause des compensations...
- Tu as des douleurs aux poignets à cause de ta mauvaise exécution...
Malgré ça, c'est un mouvement qui te tient réellement à cœur, alors :
TU AS TESTÉ TOUTES LES SOLUTIONS INIMAGINABLES :
- Les automassages au rouleau (ou à la balle)
- Les pistolets de massage
- Les étirements courts de 30 secondes
- Le “sirop mobilité”
- Le baume du tigre
- Le collagène pour régler tes douleurs
- Les chaussures d’haltérophilie en espérant compenser ton manque de mobilité
- Les genouillères pour avoir moins mal au genou
Malheureusement, tu t'es rendu compte que toutes ces solutions n'étaient que temporaires.
Et qu'elles ne t'aideraient (au mieux) qu'à court terme !
HEUREUSEMENT IL EST ENCORE POSSIBLE DE CHANGER LES CHOSES !
Hello, moi c'est Maxime, je suis coach sportif diplômé d'état et grand passionné de mobilité.
Comme toi, j’ai galéré avec les snatchs pendant plusieurs années, dû à un sérieux manque de mobilité.
Ce mouvement m'a d'ailleurs valu pas mal de blessures.
J’ai essayé des dizaines de solutions et rencontré tout un tas de professionnels qui me proposaient des choses totalement inefficaces.
Mais heureusement, après plusieurs années de souffrance, j'ai fait une rencontre qui a tout changé !
Grâce à cela, j’ai découvert la meilleure méthode POUR DÉBLOQUER MA MOBILITÉ ET EXPLOSER MES PERFORMANCE AU SNATCH !
IMAGINE SI TU POUVAIS :
Améliorer tes performances au snatch.
Gagner en mobilité et en force.
Progresser techniquement au snatch.
Ne plus avoir d'appréhension ou peur de te faire mal.
Casser la parallèle à chaque squat.
Ne plus ressentir de raideurs, de gènes ou de pincements.
LAISSE-MOI MAINTENANT TE RACONTER COMMENT LA MOBILITÉ A RADICALEMENT TOUT CHANGÉ !
J’ai toujours eu un immense plaisir à me rendre à la box.
Mais s'il y a bien quelque chose qui m'a toujours posé problème :
C'est bien le SNATCH !
À cause de mon manque de mobilité...
J'ai commencé à développer de grosses instabilités au niveau de l’épaule, dès lors que j'ajoutais un petit peu de poids.
Puis...
- De grosses douleurs à l'épaule ont commencé à apparaître.
araître.
- Mon dos aussi, commençait sérieusement à me faire mal.
- Avant que ça ne finisse par dégénérer dans mes hanches...
- J'étais complètement cassé.
Au début, je pensais que cela allait passer.
Car je ne ressentais des douleurs qu'à l'entraînement.
Mais petit à petit, les douleurs se sont invitées à chacun de mes réveils et même durant mes journées de travail.
Alors...
En pensant que ce serait la solution.
Mais ce petit stratagème ne changeant rien.
J'ai pris la décision de stopper complètement mes entraînements.
Puis je me suis mis à chercher des solutions pour reprendre le plus rapidement possible.
J’ai pris rendez-vous avec des "professionnels de santé”.
Un médecin, puis un chirurgien spécialisé sur l’épaule.
Mais chaque fois, c'était le même discours :
“Monsieur, il n’y a rien aux imageries… donc vous n’avez rien”.
Je me suis alors tourné vers un kinésithérapeute.
Qui me faisait faire toujours les mêmes exercices...
À base de rotation à l'élastique ou de séance d'électrodes totalement inefficace...
Pire encore :
J'ai fini par consulter un ostéopathe qui m'a conseillé de :
"Garder ma main dans ma poche"
Dans le but de soulager mes douleurs d'épaules 😱
Sans compter les heures d'auto-massage que je pratiquais tous les jours...
Pour atteindre toujours le même résultat :
Aucun ! Rien ne fonctionnait !
J'étais dépité, je ne savais plus quoi faire...
Alors je priais chaque matin pour tomber sur un professionnel de santé compétent qui puisse m'aider à résoudre mon problème.
Jusqu'au jour oú je découvre la page Instagram de Training Thérapie.
Je décide de prendre contact avec Thomas et de démarrer un suivi avec lui.
En seulement quelques mois de travail de mobilité...
J'ai considérablement diminué mes douleurs et pu reprendre le SNATCH.
Mais surtout,
Je suis revenu plus fort que jamais !
J’ai enfin, non pas retrouvé, mais plutôt découvert mon plein potentiel !
Cette épreuve m’a donné l’envie de faire comme Thomas et Simon.
Je voulais à mon tour, aider toutes ces personnes qui vivaient la même chose que moi à l’époque et qui ne trouve pas de solution.
J'ai donc décidé de me former auprès de Training Thérapie, FRC© et K-Swiss…
J'ai développé de nombreuses compétences et mis en pratique sur mes coachés, ainsi que sur moi-même pour trouver ce qui fonctionne le mieux !
C'est comme ça que j'ai finalement créé la méthode la plus complète débloquer ta mobilité et exploser tes performances en SNATCH.
La même méthode que Timothée (le gars que tu as vu au début de cette page) a utilisée.
Impressionnant son évolution n'est-ce pas ?
Mais avant de te dévoiler cette méthode....
Le snatch est un mouvement complexe qui nécessite de nombreux pré-requis articulaires.
Ainsi qu'au niveau de ta mobilité.
Et dans la réalité :
Très peu de sportifs s’accordent le temps de la travailler.
Si par miracle ils y consacrent du temps, ils ne la travaillent pas vraiment.
Car OUI...
Il y a une grosse incompréhension entre :
Ta mobilité :
C'est ta capacité à réaliser une amplitude de mouvement complète de manière ACTIVE, en générant de la force et de la stabilité sur toute l'amplitude de mouvement.
Ta souplesse :
C'est ta capacité à réaliser une amplitude de mouvement de manière PASSIVE !
Pour faire simple :
Tu te mets debout, tu réalises un talon-fesse en t'aidant de ta main, donc de manière PASSIVE :
C'est ta SOUPLESSE !
Puis, tu réalises la même chose en essayant de ramener ton talon vers ta fesse de manière ACTIVE, c'est-à-dire sans t'aider de tes mains :
C'est ta MOBILITÉ !
La plupart des gens ont une grosse différence d'amplitude entre leur souplesse et leur mobilité.
Et c'est totalement normal car...
La mobilité est composée de 3 piliers :
La force, le contrôle moteur et... La souplesse !
Tu comprends donc que développer uniquement ta souplesse n’est pas suffisant.
Car elle ne représente qu'un seul pilier parmi les 3 de la mobilité.
En ne travaillant que ta souplesse, tu n'obtiens donc que du gain PASSIF.
Alors que pour progresser durablement, tu devrais développer ton amplitude ACTIVE.
VOICI COMMENT ÇA FONCTIONNE :
Pour gagner en mobilité, il faut déjà savoir quelle(s) articulation(s) posent problème.
Il faut donc démarrer par une évaluation articulaire :
- Des tests pour l’épaule
- Des tests pour la hanche
- Des tests pour le dos
- Des tests pour les chevilles
Cette évaluation permet de voir quelles sont les limitations les plus importantes pour mettre plus l’accent sur certaines articulations que d'autres.
Dans un second temps, il faut appliquer une mise en tension de l'articulation afin de renforcer les tissus en position étirée.
De cette manière, à force de répétition, le système nerveux comprendra qu’il pourra accéder à cette amplitude et se sentira fort dans cette angulation.
Enfin, ayant débloqué une nouvelle angulation, il faut à tout prix la renforcer pour la conserver.
C'est à ce moment qu'il faudra y ajouter un travail de contrôle moteur et de force maximale.
C’est exactement de cette manière que j'ai pensé :
Un programme basé sur la science, et plus de 5 ans de pratique sur le terrain avec des centaines de coachés...
Qui te guide étape par étape...
Pour débloquer ta mobilité et exploser tes performances en SNATCH !
ÉTAPE 1 : Débloque ton amplitude de mouvement !
À l'aide d'un travail de stretching (de qualité) pour :
- Tes épaules
- Tes hanches
- Tes chevilles
ÉTAPE 2 : Renforce-toi en fin d’amplitude de mouvement !
- Renforce ton système nerveux
- Développe des articulations vraiment stables.
- Pour aller chercher des amplitudes que tu n'as encore jamais exploré !
ÉTAPE 3 : Améliore ta technique de snatch !
- Pour avoir confiance à chaque étape de ton mouvement de snatch.
- Limiter le risque de blessure
- Développer un niveau de mobilité avancé
ÉTAPE 4 : Explose tes performances au snatch !
Grâce à un corps :
- Plus fort
- Plus mobile
Tu pourras :
- Pousser plus lourd
- Performer à l'entraînement et en compétition
- Avec seulement quelques minutes d’entretien des acquis chaque semaine.
Améliorer tes performances au snatch.
Gagner en mobilité et en force.
Progresser techniquement au snatch.
Ne plus avoir d'appréhension ou peur de te faire mal.
Casser la parallèle à chaque squat.
Ne plus ressentir de raideurs, de gènes ou de pincements.
Un programme COMPLET, progressif pour évoluer à ton rythme en toute sécurité !
- Retrouve des exercices spécifiques d’étirement, de renforcement, d’isométrie en fin d’amplitude… bref, tout ce dont tu as besoin pour être un bon SNATCHEUR !
- Facilement réalisable en autonomie et ajustable à ton emploi du temps.
- Retrouve différents niveaux de difficulté, qui te permettront de progresser, que tu sois débutant, ou même confirmé si tu as déjà un très bon niveau !
- Une méthodologie détaillée à suivre pas à pas pour ne jamais te sentir perdu.
Des vidéos explicatives
- Pour réaliser chaque mouvement correctement et en toute sécurité.
Une méthode développée par des experts en kinésithérapie et en préparation physique :
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Fondé en 2017 par Thomas et Simon, 2 amis qui se sont rencontrés sur les bancs de l'école de kiné.
Training Thérapie est aujourd'hui un institut de formations reconnu pour former les TOPS kinés-coachs de demain ainsi que pour accompagner les sportifs à atteindre leur plein potentiel sans blessure.
Training Thérapie, c'est plus de 1 700 kinés formés, + de 5000 sportifs soignés et une communauté de plus de 100 000 personnes sur Instagram et sur Youtube.
Leur double casquette de kiné du sport et préparateur physique, combiné à leur désir de vouloir toujours faire mieux pour leurs patients et sportifs les a amené à mettre en place des méthodologies novatrices alliant LE MEILLEUR de ce que le monde du sport et de la santé ont à offrir.
Toujours à l'affût de collaborer avec des talents qui partagent nos valeurs d'excellence,
C'est tout naturellement que Training Thérapie s'est tourné vers MAXIME BARBIER : Coach sportif diplômé et expert en mobilité.
Afin de développer : MOBILITY SPÉCIALIST®
Une branche de TRAINING THÉRAPIE pour permettre au sportif de développer leur mobilité, réaliser n'importe quel mouvement sans se blesser et atteindre leur plein potentiel !