TENDINOPATHIE PATELLAIRE
Spécialement conçu pour les coureurs 🏃🏻♂️
Débarrasse-toi définitivement de ta tendinopathie patellaire pour reprendre la course à pied sans douleur et optimiser tes performances.
✔️ Même si tu ressens des douleurs depuis des années
✔️ Même si tu as déjà essayé des infiltrations ou une opération
✔️ Même si tu penses avoir tout tenté sans succès
TENDINOPATHIE PATELLAIRE
Spécialement conçu pour les coureurs 🏃🏻♂️
DÉBARRASSE-TOI DÉFINITIVEMENT DE TA TENDINOPATHIE PATELLAIRE POUR REPRENDRE LA COURSE À PIED SANS DOULEUR ET AMÉLIORER TES PERFORMANCES.
Même si tu as des douleurs depuis des années,
ET même si tu t’es déjà fait infiltrer ou opérer le genou.
👋 Salut ! Moi, c'est Thomas !
Je suis kinésithérapeute du sport 🏥, et après plusieurs années de pratique en cabinet, j’ai fait un constat simple :
🚨 De nombreux coureurs souffrent de douleurs aux genoux, et plus précisément de tendinopathie patellaire !
(Tu sais, cette douleur juste sous la rotule qui t’empêche de courir ou de faire des squats 🏋️♂️...)
Ils traînent ça depuis des mois, voire des années, sans jamais savoir quoi faire ni comment s’en sortir !
Et je sais à quel point cette douleur est frustrante...
Parce que je suis moi-même passé par là !
Pourtant j'ai testé toutes les solutions possibles et inimaginables
🔊 Ondes de choc
🏐 Auto-massages avec une balle ou un rouleau
❄️ Glace
🏃♂️ Courir moins... voire ne plus courir du tout
🩹 Genouillères & taping
🌀 Ventouses & ostéopathie
Pourtant j'ai testé toutes les solutions possibles et inimaginables
🔊 Ondes de choc
🏐 Auto-massages avec une balle ou un rouleau
❄️ Glace
🏃♂️ Courir moins... voire ne plus courir du tout
🩹 Genouillères & taping
🌀 Ventouses & ostéopathie
Mais je me suis vite rendu compte que cela ne me procurait qu’un soulagement sur une courte durée.
Ce que je voulais, c'était une solution qui me permette de me soigner en profondeur 💪 pour ne plus jamais ressentir de douleur.
Alors, après avoir analysé et soigné des centaines de patients, et fait des mois et des mois de recherches sur les dernières revues scientifiques 📚.
J’ai enfin découvert la solution la plus efficace pour en finir définitivement avec les tendinopathies patellaires.
Mais avant de te partager ma méthode étape par étape, tu en as peut-être marre de :
D’avoir toujours le sentiment de courir sur la retenue 🏃♂️ et de ne pas pouvoir te lâcher pleinement à l’entraînement.
De te lever chaque matin en ayant l’impression d’avoir une jambe de bois 🦵.
De devoir carrément stopper ta pratique de la course à pied le temps que la douleur s’estompe.
ET de te demander combien de temps cela va durer ⏳ avant que tu puisses retrouver ta liberté...
Cette liberté qui te permettait de prendre du plaisir en courant avec tes amis et de participer à des compétitions sans ressentir de gênes.
IMAGINE SI TU POUVAIS :
Mais je me suis vite rendu compte que cela ne me procurait qu’un soulagement sur une courte durée.
Ce que je voulais, c'était une solution qui me permette de me soigner en profondeur 💪 pour ne plus jamais ressentir de douleur.
Alors, après avoir analysé et soigné des centaines de patients, et fait des mois et des mois de recherches sur les dernières revues scientifiques 📚.
J’ai enfin découvert la solution la plus efficace pour en finir définitivement avec les tendinopathies patellaires.
Mais avant de te partager ma méthode étape par étape, tu en as peut-être marre de :
D’avoir toujours le sentiment de courir sur la retenue 🏃♂️ et de ne pas pouvoir te lâcher pleinement à l’entraînement.
De te lever chaque matin en ayant l’impression d’avoir une jambe de bois 🦵.
De devoir carrément stopper ta pratique de la course à pied le temps que la douleur s’estompe.
ET de te demander combien de temps cela va durer ⏳ avant que tu puisses retrouver ta liberté...
Cette liberté qui te permettait de prendre du plaisir en courant avec tes amis et de participer à des compétitions sans ressentir de gênes.
- Recourir sans douleur au genou
- Être à nouveau régulier et enchainer les entrainements de qualité
- Avoir un genou plus fort et plus mobile que jamais
- Savoir gérer rapidement d’éventuelles futures douleurs aux genoux
- Te sentir libéré et reprendre du plaisir à l’entrainement et en compétition
- Te lancer des défis sportifs à la hauteur de mes ambitions
IMAGINE si tu pouvais
- Recourir sans douleur au genou
- Être à nouveau régulier et enchainer les entrainements de qualité
- Avoir un genou plus fort et plus mobile que jamais
- Savoir gérer rapidement d’éventuelles futures douleurs aux genoux
- Te sentir libéré et reprendre du plaisir à l’entrainement et en compétition
- Te lancer des défis sportifs à la hauteur de mes ambitions
À ce stade, je comprends que tu puisses encore avoir des doutes 🤔 :
Surtout si tu penses que tu as déjà tout essayé,
- Que tu as des douleurs depuis des années
- Que tu t’es déjà fait infiltrer
- Ou que tu t’es déjà fait opérer
À ce stade, je comprends que tu puisses encore avoir des doutes 🤔 :
Surtout si tu penses que tu as déjà tout essayé,
- Que tu as des douleurs depuis des années
- Que tu t’es déjà fait infiltrer
- Ou que tu t’es déjà fait opérer
Laisse-moi te raconter précisément comment je m'en suis sorti avec ma tendinopathie patellaire👇
Après avoir un peu trop forcé à l’entraînement (on se fait toujours embarquer par les copains et par l’égo… 😅), j’ai commencé à développer des douleurs au genou 🦵.
Précisément en bas de la rotule (patella), surtout quand je sollicitais beaucoup mes quadriceps en courant ou que je faisais des squats.
Au début, je ne me suis pas trop inquiété.
En fait, je pensais que ce serait passager.
Alors, je n’ai pas écouté mon corps et j’ai continué, coûte que coûte.
Malheureusement, la douleur était de pire en pire.
J’ai donc consulté un confrère kiné du sport , qui m’a dit de faire des étirements et des auto-massages, avec de la glace 🧊 tous les soirs.
En parallèle, un médecin du sport m’a aussi fait une radio et a vu que mon tendon était bien abîmé ❌.
(Tu verras plus tard que ce n’est pas si grave d’avoir une partie du tendon abîmé).
Il m’a conseillé la même chose que mon kiné, en m’expliquant que si je ne faisais pas ça régulièrement :
Ce serait la case infiltration, voire opération qui m’attendait.
Je leur ai donc fait confiance.
Mais malheureusement, après 3 mois : aucun changement...
Mon kiné de l’époque s’est donc remis en question et m’a prescrit des exercices en isométrie pour le quadriceps.
Mais à chaque fois que je recourais 🏃♂️ ou que je faisais des squats, la conclusion était la même :
💥 Les douleurs revenaient plus fortes que jamais !
Mon kiné a donc une nouvelle fois changé son fusil d’épaule.
Il m’a fait faire de l’isocinétisme sur une machine à plus de 100K€.
Encore une fois, aucun résultat ! 😤
J’étais dégoûté et j’en avais vraiment marre.
Il fallait que je m'entraîne, je voulais reprendre du plaisir et pratiquer mon sport comme je l’avais toujours fait.
Et pour ma santé mentale, c'était primordial.
Alors un beau jour, je me suis dit que c’était trop ! ❌
J’ai donc décidé d’arrêter les séances de kinésithérapie.
J’ai aussi arrêté de glacer et de me masser pendant des heures.
Et je me suis mis à chercher des solutions par moi-même 🔍📚.
J’ai remis la tête dans les études scientifiques 📖, j'ai épluché toute la littérature pendant des semaines et des semaines.
J'ai découvert LA méthode la plus efficace pour te débarrasser d'une tendinopathie patellaire 🎯
VOICI CE QUI FONCTIONNE VRAIMENT POUR TE SOIGNER DURABLEMENT ET DIRE ADIEU À TES DOULEURS :
1. Développe ta capacité de tolérance à la vitesse et à la charge de ton quadriceps 🦵
L’un des plus grands experts sur la tendinopathie patellaire, Jill Cook, a inventé l'expression :
« Traiter le donut et pas le trou » 🍩
Si on prend l’image d’un donut, ou plutôt d’un gros beignet qui serait devenu un donut…
- Le trou du donut fait référence à la partie abîmée du tendon.
- Le beignet, c’est le reste du tendon sain 💡.
🚨 ZONE OÙ LES FIBRES SONT DÉSORGANISÉES : ON NE PEUT RIEN POUR ELLES. LAISSONS-LES EN PAIX !
✅ ZONE OU LES FIBRES SONT EN BONNE SANTÉ. IL FAUT LES RENDRES PLUS FORTES !
👉 Le tendon abîmé est là, mais on ne va pas essayer de le "réparer".
Ce que tu dois faire impérativement :
✅ Renforcer le reste du tendon sain.
📌 Pour ça, il faut des exercices spécifiques qui renforcent progressivement ton tendon 🏋️♂️.
Voici ce qui fonctionne vraiment
L’idée est de commencer par des exercices avec :
- Avec une charge légère
- Avec peu d’amplitude de mouvement
- Avec des vitesses lentes (très important)
Puis d’aller tranquillement vers des exercices avec :
- Une charge importante
- Une grande amplitude
- Une haute vitesse (comme la course à pied)
Pour que tu puisses petit à petit reprendre ton sport sans limitation et sans douleur.
2. Savoir doser ta reprise de la course à pied intelligemment et progressivement 🏃♂️📊
Il faut respecter une progression logique, quasi mathématique 📈.
Et après plusieurs années de travail, de tests sur moi-même et sur des centaines de sportifs, je peux te garantir que :
✅ En suivant cette méthode à la lettre, je n’ai aujourd’hui plus AUCUNE douleur au genou.
Je n’ai fait qu’appliquer les recommandations scientifiques, adaptées à la réalité du terrain.
D’ailleurs, à l’heure où j’écris ces lignes, je prépare un défi complètement fou :
UN IRONMAN 70.3 ! 🔥
💡 Et cette méthode n’a pas fonctionné que sur moi…
Elle a déjà aidé des centaines de personnes à trouver LA solution à leur douleur de genou 💯.
C’est exactement pour cette raison que nous avons décidé de créer… 🚀
TENDINOPATHIE PATELLAIRE 🦵
Un programme basé sur le mouvement et le renforcement musculaire.
Conçu par des experts en kinésithérapie avec les dernières données scientifiques 📚
👉 POUR TE DÉBARRASSER DÉFINITIVEMENT de ta tendinopathie patellaire, reprendre la course à pied sans douleur et optimiser tes performances.
La méthode TENDINOPATHIE PATELLAIRE : Une approche en 3 étapes !
Pour un changement durable et en profondeur 🚀
ÉTAPE 1 : ÉTAPE 1 : SOIGNER TA TENDINOPATHIE PATELLAIRE
🎯 Objectif : Réduire la douleur et relancer le processus de guérison
✅ Exercices isométriques spécifiques (stimulation douce du tendon)
✅ Gestion de la douleur pour continuer à bouger sans aggraver la blessure
✅ Adaptation des charges pour éviter les douleurs inutiles.
💡 Résultat : Moins de douleurs dès les premières semaines 🎉
ÉTAPE 2 : ÉTAPE 2 : RENFORCER TON GENOU, AUGMENTER TA FORCE ET TA MOBILITÉ
🎯 Objectif : Rendre ton tendon plus fort et résistant à l’effort
✅ Exercices de renforcement progressif du quadriceps
✅ Augmentation progressive de l’intensité et de l’amplitude des mouvements
✅ Mobilité du genou et des hanches pour être plus fort que jamais et éviter les récidives
💡 Résultat : Un genou capable d’encaisser les contraintes de la course 💪
ÉTAPE 3 : REPRENDRE LA COURSE SANS DOULEUR & AMÉLIORE TES PERFORMANCES
🎯 Objectif : Retrouver ta liberté de mouvement et performer à ton meilleur niveau
✅ Plan de reprise progressive de la course 🏃♂️
✅ Augmentation de la vitesse et du volume d’entraînement
✅ Éviter les rechutes et continuer à progresser
💡 Résultat : Tu retrouvres 100% de tes capacités (et même plus) et tu cours sans douleur ! 🏆
TENDINOPATHIE PATELLAIRE c'est
Un programme de rééducation COMPLET de 12 semaines, progressif pour évoluer à ton rythme.
🏋🏼 Retrouve des exercices spécifiques de proprioception, de mobilité, de stabilité et de force, pour te renforcer en profondeur et ne plus te re-blesser.
⏳ Facilement réalisable en autonomie et ajustable à ton emploi du temps.
👍🏻 Des résultats visibles dès les premières semaines.
🗺️ Une méthodologie détaillée à suivre pas à pas pour ne jamais te sentir perdu.
Une méthode développée par des experts en kinésithérapie et en préparation physique
🔬 Un protocole basé sur les dernières recherches scientifiques pour te permettre d’atteindre des résultats durablement.
Nos 3 conseils de pro pour reprendre la course à pied sans douleur !
Des vidéos explicatives !
🎥 Pour réaliser chaque mouvement correctement et en toute sécurité.
Un accès à vie et en illimité !
🖥️ 24h/24 et 7j/7 depuis ton ordinateur, ta tablette ou ton téléphone.
TENDINOPATHIE PATELLAIRE c'est
Un programme de rééducation COMPLET de 12 semaines, progressif pour évoluer à ton rythme.
🏋🏼 Retrouve des exercices spécifiques de proprioception, de mobilité, de stabilité et de force, pour te renforcer en profondeur et ne plus te re-blesser.
⏳ Facilement réalisable en autonomie et ajustable à ton emploi du temps.
👍🏻 Des résultats visibles dès les premières semaines.
🗺️ Une méthodologie détaillée à suivre pas à pas pour ne jamais te sentir perdu.
Une méthode développée par des experts en kinésithérapie et en préparation physique
🔬 Un protocole basé sur les dernières recherches scientifiques pour te permettre d’atteindre des résultats durablement.
Nos 3 conseils de pro pour reprendre la course à pied sans douleur !
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Un accès à vie et en illimité !
🖥️ 24h/24 et 7j/7 depuis ton ordinateur, ta tablette ou ton téléphone.
Tu as maintenant 2 choix qui s’offrent à toi
❌Continuer à souffrir et te sentir limité.
❌Perdre ton niveau sportif et ta confiance.
❌Ne jamais atteindre ton plein potentiel.
OU
✅Accéder aux dernières données scientifiques.
✅Supprimer tes douleurs et reprendre le sport plus fort que jamais.
❌ Sans TENDINOPATHIE PATELLAIRE
- Douleurs persistantes et appréhension constante
- Douleur au genou à chaque course
- Réduction du volume d’entraînement
- Ressentir de la frustration
- Ne plus progresser
✅ Avec TENDINOPATHIE PATELLAIRE
- Plus aucune douleur au quotidien
- Courir sans gêne ni douleur
- Un genou plus mobile et plus fort
- Une confiance totale en ton corps
- Reprendre le plaisir de pratiquer son sport sans contrainte
Tu as maintenant 2 choix qui s’offrent à toi
❌Continuer à souffrir et te sentir limité.
❌Perdre ton niveau sportif et ta confiance.
❌Ne jamais atteindre ton plein potentiel.
OU
✅Accéder aux dernières données scientifiques.
✅Supprimer tes douleurs et reprendre le sport plus fort que jamais.
❌ Sans TENDINOPATHIE PATELLAIRE
- Douleurs persistantes et appréhension constante
- Douleur au genou à chaque course
- Réduction du volume d’entraînement
- Ressentir de la frustration
- Ne plus progresser
✅ Avec TENDINOPATHIE PATELLAIRE
- Plus aucune douleur au quotidien
- Courir sans gêne ni douleur
- Un genou plus mobile et plus fort
- Une confiance totale en ton corps
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OFFRE D'ACCÈS
OU 3X50€
150
€
🔗 Accès au programme à vie et en illimité.
🏋🏼 Ton protocole COMPLET : progressif pour évoluer à ton rythme et en toute sécurité !
🏃🏻♂️ Ton programme COMPLET : de reprise de la course à pied.
🎥 Des vidéos explicatives
🔬 Une méthode développée par des experts en kinésithérapie et en préparation physique
Matériels nécessaires :
- Élastique
- Haltère
- Barre
Ce qui se passe après ton achat
Reçois immédiatement tes accès à ton programme TENDINOPATHIE PATELLAIRE, par mail.
Accède à ton espace personnel en ligne.
Tu pourras t’y connecter quand bon te semble et en illimité depuis ton ordinateur, une tablette ou ton smartphone.
Qui sommes-nous ?
Je me présente rapidement, je m’appelle Thomas. 👋
Je suis kinésithérapeute du sport depuis bientôt 10 ans, passionné de sport et de dépassement de soi dans la recherche de la progression… et comme toi, j’ai vécu des galères. 😓
En 2014, je me suis blessé assez gravement à l’épaule, ce qui m’a handicapé pendant plusieurs années.
Puis en 2020, j’ai développé une énorme tendinopathie patellaire 🦵, qui m’a empêché de m’entraîner comme je le voulais pendant plus d’un an…
Et je ne suis pas le seul !
L’autre protagoniste de Training Thérapie, mon associé et meilleur ami Simon, s’est fait les deux croisés (oui, les croisés, tu connais... 😬), et il a galéré à s’en remettre.
Entre-temps, il s’est aussi tapé de belles lombalgies bien carabinées !
Et tu sais le point commun à tout ça ?
👉 À l’époque, nous n’avons pas été épaulés par de bons professionnels pour nous aider à ne plus avoir mal.
Quand tu es limité par des douleurs ou des restrictions de mobilité, cela te ralentit, ou pire encore, ça te fait régresser et ça t’empêche d’atteindre tes objectifs.
Du coup, tu te sens frustré ! 😤
Mais en réalité, la vie et la pratique sportive doivent avant tout être un plaisir.
Pourquoi souffrir lorsque nous pratiquons l’activité que nous aimons ? 🤷♂️